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    做“睛”彩宝宝 这些护眼大法家长们请收好

    (2019-6-19)

     
     

    今年的6月6日是第24个全国“爱眼日”,主题是——共同呵护好孩子的眼健康,让他们拥有一个光明的未来。这已经是“爱眼日”自2016年来连续4年聚焦儿童青少年近视防控。那么,到底哪些因素导致孩子过早地患上近视?一旦患了近视要不要佩戴眼镜?日常生活中,我们又有哪些健康用眼、护眼的方法呢?今天我们就请北京大学(分数线,专业设置)人民医院眼科主任医师吴夕和王凯介绍下儿童近视防控知识和“护眼大法”。

      频繁接触电子产品成“小眼镜”元凶

      据介绍,导致近视发展的因素分为先天性遗传因素和环境因素。而受环境影响形成近视的原因主要包括:一是眼睛近距离工作的时间长、强度大。包括看书、写作业,使用手机、平板电脑等电子产品,还有弹钢琴等各种活动;二是缺少户外运动。而对于不到6岁的学龄前儿童来说,频繁地接触各类电子产品,则是造成他们过早戴上小眼镜的“元凶”。

      0~6岁儿童视力正处于发育的重要时期又称正视化阶段,尤其0~3岁是儿童视觉发育的关键期,在正视化发育过程中。长时间看近物,会使眼睛将正视化的理想终点设为近视眼而不是正视眼,眼轴长度也会不断地增加,近视度数加深。孩子3周岁以后,如果家长发现孩子观看事物有异样,就应第一时间到正规医院视光门诊进行相关检查。

      孩子患近视不矫正 度数加深更快

      专家表示,当儿童青少年近视发生之后,不能放任不管,也不可依赖角膜激光类手术,而是要通过各种科学的控制治疗手段及早介入。

      一些家长认为,眼镜不能轻易戴,一旦戴上就摘不下来了,而且越戴越深。对此,专家解释说,由于视觉模糊本身会加快近视进展速度,所以近视患者长期不戴眼镜或不采用其他矫正方式,反而会导致学习成绩下降、度数增长加快、晶状体的调节功能丧失等更严重的后果。

      此外,近视度数达到600度的人群要格外注意。随着度数增长,视网膜随眼球不断变长。当轴长到一定程度,就会带来视网膜脱离,这时候视力就会发生急剧下降,如果不治还可能导致失明。因此,防控近视要趁早,核心是“不进展”,不要让孩子发展成高度近视。

      送你健康用眼的八大法宝

      法宝一:每天保证一小时以上的户外运动

      阳光能够刺激视网膜多巴胺的生成,每天阳光下2-3个小时的户外运动所产生的多巴胺能够延缓近视的增加速度。每增加1小时/日的户外活动时间,近视的发生概率下降2%。

      法宝二:减少电子产品使用时间

      非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30至40分钟后,应休息远眺放松10分钟以上。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

      法宝三:让眼睛休息放松

      让眼睛休息的方法非常简单,就是常常远眺。工作或学习40-50分钟,要出去休息一下,抬头往远处看10-15分钟,这样能够让眼睛得到放松。比起闭眼休息,远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳。

      法宝四:保持正确用眼姿势

     、俣潦樽耸疲憾潦、写字的时候,姿势要端正,眼和书本要有33厘米左右的距离?杀鹪诠庀吖炕蚬醯氖焙,或在移动环境下,或躺着、趴着用眼。

     、谟玫缒宰耸疲河玫缒宰詈帽3直巢客χ,眼俯视电脑屏幕约15-20度,与屏幕距离以50-70厘米为佳。

     、劭词只耸疲和媸只,建议将手机举起,尽可能与眼平视,手机距离眼球不要太近。

      法宝五:眼球调节力训练运动

      现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此,加强调节力训练、改善调节滞后状态,能够起到延缓近视进展的作用。

      打乒乓球也是一种很好的训练方式,因为眼球在忽远忽近的注视过程中,集合功能和调节功能都得到了加强。

      法宝六:常做眼保健操

    ①将两手掌搓热,两掌心凹下,用掌心罩于两眼部,此时两眼微闭。手心别接触眼球。

     、3分钟后放下手,睁开两眼,目视远方,此时眼特别明亮。

     、劢艚幼趴丛斗3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。

      这样远近交换几次,可以有效消除眼疲劳。

      法宝七:常吃有益眼睛健康的食物

      玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等黄色食物,菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等绿色食物,紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等紫色食物可以为眼提供需要的玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。平时要多吃一些有益眼健康。

      法宝八:高度近视要每年查眼底

      视网膜裂孔不会造成疼痛,但眼前有漂浮样黑影和闪光感,有时伴有视力减退。这种情况如果拖延,则可能会导致视网膜脱落,造成局部或完全的视力丧失。

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